Vai attālinātā terapija ir tikpat efektīva kā klātienes tikšanās?

Ja apsver iespēju saņemt terapeitisko konsultēšanu online, loģisks ir jautājums, vai terapija online ir tikpat laba kā tikšanās ar terapeitu klātienē?

Lielākoties, jā, rezultāti ir līdzvērtīgi.

Manā praksē ir klienti, kas sākotnēji ir skeptiski par online vai vēlas vismaz kādu sākotnējo sesiju klātienē, taču ļoti ātri sajūt ieguvumus, ko dod tieši attālināta pieeja.

Online terapija/attālinātā terapija kopumā ir kļuvusi par ļoti populāru veidu kā strādāt ar izvēlēto speciālistu. Pirms Covid online terapija bija izņēmums, taču Covid laikā novērotais pārliecināja lielāko daļu speciālistu un klientu, ka online strādā un pat ļoti labi.

Ko rāda pētījumi par online terapiju

Pētījumi apstiprina, ka lielākajai daļai cilvēku terapija online ir tikpat efektīva kā tradicionālās klātienes sesijas.

• Apkopojoši pētījumi parāda, ka online video terapija, ir vienlīdz efektīva depresijas, trauksmes un PTSS gadījumos.

• Augsta klientu apmierinātība online terapijā.

• Terapeitiskā alianse (saikne starp klientu un terapeitu) online vidē izveidojas tikpat spēcīga. Nervu sistēma spēj nolasīt mieru, klātbūtni un līdzjūtību arī caur ekrānu.

Online sesiju un attālināto konsultāciju priekšrocības

Online terapijas formāts piedāvā unikālas priekšrocības, kas var padarīt terapiju pieejamāku un pat ērtāku.

• Laika vērtība:

  Par mūsdienu galveno vērtību bieži izceļ laiku. Online terapija nozīmē, ka nav ceļā pavadītu stundu un sastrēgumu radīta stresa pirms sesijas.

• Piekļuve konkrētam terapeitam vai terapeitiskajai pieejai:

  Izvēloties attālināto terapiju, tu vari strādāt ar sev piemērotāko metodi vai psihoterapeitu online, pat ja viņš neatrodas tavā valstī vai pilsētā.

• Savas vides komforts un privātums:

  Atrašanās savā vidē ļauj justies drošāk un stabilāk, kas bieži samazina aizsardzības un ļauj vieglāk piekļūt un pārstrādāt sarežģītas emocijas.

• Labāks sesiju apmeklējums:

  Vislabākie rezultāti ir tad, ja terapija tiek apmeklēta. Pētījumi rāda, ka online terapijas sesijas tiek izlaistas un atceltas retāk nekā klātienes sesijas.

Kāpēc IFS terapija ir veiksmīga online vidē

IFS ir labi piemērota online formātam. Tā kā IFS ir dziļi iekšējs un pieredzē balstīts process, lielākā daļa transformējošā darba notiek, tev koncentrējoties uz savu iekšējo pasauli ar terapeita atbalstu.

Terapeita loma ir būt līdzjūtīgam ceļvedim tavā iekšējā pasaulē, un to var ļoti efektīvi paveikt, izmantojot arī online. Agrīnie klīniskie pētījumi par online IFS terapiju rāda gan augstu klientu iesaisti, apmierinātību un būtisku simptomu mazināšanos. Daudzi klienti arī atzīmē, ka atrašanās savā telpā padziļina drošības sajūtu, kas ir būtiska, lai spētu būt kontaktā ar spēcīgām emocijām un savām iekšējām daļām.

Kā izvēlēties: online terapija vai klātiene?

Lai gan online terapija daudziem ir lieliska iespēja, tā nav piemērota visiem.

Izvēlieties attālināto terapiju, ja:

• Vēlies ietaupīt laiku, ko prasītu nokļūšana līdz terapeitam

• Vēlme strādāt ar kādu konkrētu terapeitisko metodi vai konkrētu psihologu/terapeitu ir tava prioritāte.

• Ja atrodies ārzemēs, ceļo, liels attālums līdz terapeitam vai ir citi šķēršļi konsekventai klātienes terapijai.

• Jūti, ka vari dziļāk iesaistīties procesā, atrodoties savas vides komfortā un drošībā.

Apsver klātienes terapiju, ja:

• Tev nav privātas, konfidenciālas telpas sesijām.

• Tavs interneta savienojums ir nestabils.

• Tu piedzīvo akūtu krīzi un tev būtu noderīga fiziska klātbūtne un drošības sajūta, ko sniedz atrašanās vienā telpā ar terapeitu.

Ja Tev svarīgi saprast, vai online formāts Tev der, piesakies bezmaksas 20 minūšu konsultācijai, kuras laikā sapratīsim kā varu Tev palīdzēt un varēs pārliecināsies vai online tikšanās ir Tev atbilstoša.

Ally, D., et al. (2025). A pilot study of an online group-based Internal Family Systems intervention for comorbid posttraumatic stress disorder and substance use. Frontiers in Psychiatry.

Barak, A., et al. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human Services, 26(2-4), 109-160.

Batastini, A. B., et al. (2021). Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice. Clinical Psychology Review, 83, 101944.

Comeau, A., et al. (2024). Online group-based Internal Family Systems treatment for PTSD: Feasibility and acceptability of Program for Alleviating and Resolving Trauma and Stress (PARTS). Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 16(Suppl 3), S636–S640.

Fernández, E., et al. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535-1549.

Psychiatry Advisor. (2023, May 10). Online therapy vs in-person therapy.