IFS un pieredzes terapija online

Dziļāks terapeitisks darbs ar emocijām, ķermeni, aizsardzības mehānismiem un attiecību modeļiem.

Daudzi cilvēki labi saprot, kas ar viņiem notiek. Saprot, no kurienes nāk trauksme, kāpēc attiecībās atkārtojas vieni un tie paši modeļi, vai kāpēc iekšējais kritiķis nedod mieru.

Taču izpratne par to, kas notiek, ne vienmēr maina to, kā cilvēks reaģē vai jūtas.

Šī terapija strādā ar to, kas notiek dziļāk par domām — emocijās, ķermenī, aizsardzības reakcijās un iekšējos modeļos, kas parasti nemainās tikai ar saprašanu.

Klīniskais un veselības psihologs · Reģistrēts psihologs Latvijā

IFS Level 1 · Pieredzes (experiental) terapijas apmācība · 4 gadu apmācība psihoorganiskajā analīzē

Online latviski un angliski

Kas ir IFS terapija?

Kā IFS terapija var palīdzēt?

Mana pieeja

Iekšējās ģimenes sistēmas (Internal Family Systems -IFS) terapija ir ir psihoterapijas pieeja, kas palīdz saprast un dziedināt dažādās iekšējās daļas jeb psihes aspektus.

Šajā pieejā trauksme, paškritika, traumas sekas, izdegšana, augsts stress vai grūtības attiecībās netiek skatītas tikai kā simptomi vai traucējumi, bet kā emocionāli, domāšanas un uzvedības modeļi, kas kādā dzīves posmā ir izveidojušies ar noteiktu jēgu un funkciju.

IFS terapija palīdz šos modeļus saprast, mazināt iekšējo konfliktu un veidot dziļas, noturīgākas pārmaiņas. Plašāk par IFS lasi šeit.

Terapija var palīdzēt:

• saprast, kāpēc atkārtojas trauksme, paškritika, kauns vai augsts stress

• strādāt ar traumu un neatrisinātu emocionālu pieredzi

• mazināt iekšējo spriedzi, nogurumu un automātiskās reakcijas

• labāk saprast tādus modeļus kā prokrastinācija, izvairīšanās, pārdomāšana vai emocionāla noslēgšanās

• mainīt attiecību modeļus, kuros ir bailes, distance, neuzticēšanās vai grūtības tuvībā

• veidot stiprāku saikni ar sevi, vairāk skaidrības, stabilitātes un emocionālas brīvības

Mans darbs balstās uz Internal Family Systems (IFS) pieeju un pieredzes balstītu terapiju. Tas nozīmē, ka sesijās mēs ne tikai runājam par problēmām. Mēs palēninām tempu un sekojam tam, kas notiek tevī konkrētajā brīdī — emocijās, ķermenī, aizsardzības reakcijās un iekšējos konfliktos, jo bieži tieši tur atklājas tas, kas uztur grūtības.

Simptomus es neredzu tikai kā trūkumus vai kļūdas. Trauksme, paškritika, emocionāla noslēgšanās vai izvairīšanās bieži ir saprātīgas pielāgošanās reakcijas, kas kādreiz palīdzēja izturēt, pasargāt sevi vai palikt kontaktā ar citiem cilvēkiem. Terapijā mēs nemēģinām šīs reakcijas vienkārši apspiest vai salauzt, bet sākam saprast, kāpēc tās ir vajadzīgas un ko tās mēģina aizsargāt.

Mērķis nav īslaicīgs atvieglojums vai labāka spēja tikt galā ar simptomiem. Mērķis ir pakāpeniski nonākt tuvāk tiem emocionālajiem un aizsardzības reakciju modeļiem, kas uztur iekšējo konfliktu, trauksmi, kaunu vai attiecību grūtības.

Kad šie modeļi sāk mainīties, var mainīties arī reakcijas — ne tāpēc, ka cilvēks vienkārši vairāk cenšas vai vairāk piedomā, bet tāpēc, ka kaut kas iekšēji sajūtās tiek piedzīvots citādi.

Kam šī terapija ir piemērota?

Šī pieeja piemērota tiem, kuri lielākoties labi tiek galā ar darbu, pienākumiem un ikdienu, bet iekšēji izjūt spriedzi, nogurumu, paškritiku, kaunu vai sajūtu, ka atkal nonāk līdzīgās grūtībās.

Tie ir cilvēki, kuri daudz domā, reflektē un cenšas saprast sevi. Viņi var redzēt savus modeļus, saprast, no kurienes nāk trauksme, izdegšana, iekšējais kritiķis vai grūtības attiecībās — bet ar saprašanu vien nepietiek, lai reakcijas patiešām mainītos.

Terapijā noris darbs ar dziļākiem iekšējiem modeļiem, kas atkārtojas domās, emocijās, ķermenī un attiecībās, un uztur šīs grūtības.

Sesiju informācija

• Ilgums: 60 minūtes

• Formāts: online sesijas Zoom vidē

• Biežums: parasti reizi nedēļā, atkarībā no vajadzībām un mērķiem

• Progress: Dažiem klientiem pārmaiņas parādās salīdzinoši drīz, citiem terapijas process ir ilgāks — tas atkarīgs no mērķiem, dzīves situācijas un grūtību sarežģītības

Par mani

Esmu Matīss, klīniskais un veselības psihologs.

Mans darbs balstās uz IFS pieejā, un to papildina padziļināta apmācība ķermenī orientētā, traumā informētā un psihodinamiskā pieejā, tostarp četru gadu apmācība psihoorganiskajā analīzē.

Man primārā interese ir par tranfsormējošām psihoterapijas pieejām, kas palīdz ne vien sadzīvot ar simptomiem, bet maina dziļākos emocionālos modeļus, kuri šīs grūtības uztur.

Es patiešām jūtu atšķirību. Mana sirds jūtas daudz atvērtāka, un šīs pārmaiņas ir pozitīvi ietekmējušas arī manas attiecības. Paldies, Matīss, par atbalstu šajā procesā.

Jana

Īsa saruna, kurā varam pārrunāt, ar ko Tu šobrīd saskaries, ko meklē terapijā un vai mana pieeja būs Tev piemērota.

Sertifikāti

Biežāk uzdotie jautājumi

Cik sesijas būs nepieciešamas?

A: Sesiju skaits var atšķirties. Terapijas process ir ļoti individuāls, atkarīgs no Taviem mērķiem, grūtību sarežģītības un tā, cik dziļi vēlies iet terapijas procesā. Dažiem tas ir īsāks, citiem — ilgāks darbs.

Vai online terapija ir efektīva?

A: Jā! Online sesijas piedāvā elastību un palielina pieejamību, un pētījumi liecina, ka lielākajā daļā gadījumu tās ir tikpat efektīvas kā klātienes terapija.

Vai mūsu sarunas ir konfidenciālas?

A: Jā, konfidencialitāte ir ļoti svarīga un ir viens no konsultēšanas ētikas pamatprincipiem.

SADARBĪBAS VIENOŠANĀS

Šis dokuments paredzēts, lai sniegtu jums – kā klientam – pilnīgu informāciju par online konsultāciju procesa būtiskajiem aspektiem un lai jūs apstiprinātu savu lēmumu piedalīties.